Sigara biraktiran tavsiyeler

Mustafa Barangül, sigarayi birakma konusuda önemli bilgiler verdi. Sigarasiz da mutlu bir hayatin insanlari bekledigini söyleyen Barangül'den öneriler:

Kategori	: Saglik
Yorum Sayısı	: 0
Okunma	: 583
Tarih	: 15 Aralık 2009, 17:05

12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Radyo 7 programcilarindan Eda Çelebi’nin hazirlayip sundugu Eda’yla Gün Ortasi programina Yasam Koçu Mustafa Barangül konuk oldu.

Barangül, sigara içmeden farkli seyler yapilarak da mutlu olunabilecegi vurgusunu yapti ve sigarayi birakmak isteyenlerin kendilerini güçlendirecek yeni kimlikler edinmeleri sayesinde rahatlikla sigarayi birakabileceklerini söyledi.

EDA: Insanlar neden sigara içerler? Neden ihtiyaç duyarlar?

MUSTAFA BARANGÜL: Insanlarin sigara içmesine baktigimiz zaman bunu çok farkli sebeplere baglamaya gerek yok. Bunlardan birisi ortaokul lise ya da ilkokul çaglarina kadar inmis olan sigara içiciliginin sebebine baktigimizda gene anlamda bir rol model olabilmenin getirdigi bir istekten kaynaklaniyor. Tamamiyla büyük adam olabilmek ya da gencin özgürlük duygusunu ailesine ya da çevresine kanitlama istegi ya da arkadaslari arasinda kabul edilme istegi olusturuyor. Belli bir süre sonra özellikle kisi kendini tamamladiktan sonra artik bagimlilik olusabiliyor. Ama genellikle ne olursa olsun insanlar bagimliligi birakabilir. Bugün yapilan bireysel deneyleri dinleyicilere anlattigimda kesinlikle onlarda farkli saskinliklar yasacaklar. Insanlarin sigara içmesinin ana sebebi mutlu olmak için sigara içiyorlar.

EDA: Size gelen kisilere neler öneriyorsunuz?

MUSTAFA BARANGÜL: Insanlarin sunu anlamasi çok önemli; sigara içmeden farkli seyler yapilarak da mutlu olunabilir. Insanlarin bunu kesfetmesi anlamasi çok önemlidir. Bugün sigaranin zararli oldugunu herkes biliyor. Sigara içen doktorlar, hekimler, profesörler bunun ameliyatini yapan uzmanlar bile sigaranin zararli oldugunu biliyor. Fakat bazen onlarda içebiliyor. Çünkü sigara içme sebeplerine baktigimiz zaman en temelinde insan acidan kurtulmak mutluluga ulasmak için bir davranis yapar. Bu davranis kapsami içerisinde de kisinin hayat kalitesini arttiran seçeneklerin olmasi emin olun sigara birakabilme davranisi çok daha kolay bir sebebe gidecektir. En temelinden hayatin bize verdigi o farkli mutluluk yollarini görebilmek lazim. Belki hayatin gün içerisinde getirdigi özellikleri görebilmek beklide bu isin en kolay psikolojik yapisidir.

EDA: Sigara içmenin en büyük zarari nedir?

MUSTAFA BARANGÜL: Baktigimiz zaman artik günümüzde bu zamana kadar sigara üreticilerinin yasaklanmis oldugu ya da engellemeye çalistiklari bir kapsam vardi oda sigaranin beyinde izlemis oldugu yolu sigara firmalari saklamak için elinden gelen her türlü kampanyayi yapmisti. Fakat günümüzde yapilan en son bilimsel veriler sunu gösterdi ki; diger madde bagimligi yani uyusturucularin beyinde izlemis oldugu yol ile sigaranin izlemis oldugu yol ayni. Ayni nöronlari uyariyorlar ayni yolu kullaniyorlar dolayisiyla kisinin bagimliligini olusturuyorlar. Birde sigaranin olusturmus oldugu zararlarin en büyük etkisi; bizim klinigimize gelen insanlarda sigara birakma uygulamasina baslamadan önce diger branslarla ilgili bir muayeneden geçiriyoruz. Ve bakiyoruz ki kisi sigaraya bagli olusan hastaliklarin tedavisini çok zor atlatabiliyor. Bugün herhangi bir sebepten dolayi rahatsizlik geçirmis olsaniz emin olun bunun tedavi süreci çok daha kolay olabiliyor. Sigarada ki nikotin saç diplerimizden tutunda ayak parmagimiza kadar her yerimize yayiliyor. Iste o sebepten bir insan sigara içtiginde yapisina baktigimizda esmerimsi bir cilt ve yorgunlugu rahatlikla görebiliyoruz.

EDA: Sigara en kolay nasil birakilir?

MUSTAFA BARANGÜL: Insanlar hayatinda çok farkli sebeplerden dolayi sigara içiyor. Kimisi stresi yenmek kimisi baski olabilir kimisi rahatlamak sikintisi gidermek için olabilir. Fakat en temelinde gerçekten niçin sigara içtiginizi anlamaniz lazim. Niçin sigara içtiginizi anlayip bunu kesfettikten sonra ben bu yolu baska hangi yolla karsilayabilirim diyebilirseniz bu süreç kolay geçiyor. Isin özüde bizim yaptigimiz bir danismanliktir. Luksopunktur dedigimiz Fransa’dan getirmis oldugumuz hakikaten efektif sonuçlar aldigimiz bir cihaz var. Biz bu cihazi ayni zamanda stresi yenmek panikatak, depresyon, uykusuzluk, migren gibi vakalarda da kullaniyoruz. Dünya saglik örgütü tarafindan kabul edilen akupunktur noktalarina bir lazer uygulamasi yapiyoruz. Herhangi bir yan etkisi olmayarak vürudumuzun sigarayi biraktiracaksak sigarayi birakmakla ilgili hormonun yeniden aktif hale gelmesi için genellikle kulaklarimizdaki ellerimizde ki belli yerlere kizilötesi uygulamasi göndererek kisilerin sigarayi birakmasini sagliyoruz.

EDA: Sigarayi birakirken kisi nasil beslenmelidir?

MUSTAFA BARANGÜL: Kisi sigarayi içtigi zaman metabolizmanin üzerinde çok ciddi bir agirlik vardir. Dolayisiyla istahi kapanir. Sigarayi biraktigi andan itibaren metabolizmanin üzerindeki bu agirlik kalktigi için kisi acikma duygusunu yeniden fark eder. Koku duyma tat alma duygusu açilir. Dolayisiyla kisilerin kilo almamasi için biz uygulamis oldugumuz bu yöntemle kisinin istahini da düzene sokuyoruz. En temeli ise sigarayi birakabilmek sadece bir düsünce isidir. Kendimizle olan iç iletisimi kontrol edebilirsek sigara birakma istegini çok daha fazla sekilde uyandirabiliriz.

EDA: Nikotin vücutta ne gibi bir etki yapiyor?

MUSTAFA BARANGÜL: Vücudumuza nikotin geldigi andan itibaren bizim solunumumuzu çok ciddi bir sekilde etkilemeye basliyor. Sigaranin vermeye basladigi zarar cigerlerimize gittigi andan itibaren degil sigarayi agzimiza aldigimiz andan itibaren basliyor. Çünkü tükürük yoluyla nikotin beynimize yaklasik sekiz saniyede beynimize ulasiyor. Ve beyinde bir takim olumsuz durumlar olusturuyor. Beynimizdeki hücreler öldügü zaman asla yenilenmeyen hücrelerdir.

EDA: Filtreler koruyucu mu?

MUSTAFA BARANGÜL: Filtreler korucu degil. Çünkü kisiler sigara içmeye alistiktan sonra kisilerin almak zorunda oldugu endorfin miktari var. Siz bu endorfini baskilamissaniz endorfin açiginiz var ve bunu nikotinle kapatiyorsunuz. Nikotini de filtreli sigara içerek kapatmaya çalisiyorsunuz yine vücudunuzda bir nikotin açigi var. Dolayisiyla günde üç sigara içeceginize on sigara içmeye basliyorsunuz. Bu kez daha çok tüketim artmaya basliyor.

EDA: Sigarayi biraktiktan sonra kiside ne gibi degisiklikler oluyor?

MUSTAFA BARANGÜL: Kiside en önemli bir degisim solunum almasinda bir degisiklik oluyor. Ve her seyden öte zihinsel anlamda bir canlanma bir açiklik olusmaya basliyor. Sanki kisinin önünde bir sis perdesi bir karanlik vardi da o aydinlanmaya basliyormus gibi bir durum yasiyor.

EDA: Sigarayi birakmak için profesyonel bir yardim almak gerekiyor mu?

MUSTAFA BARANGÜL: Günümüzde insanlar profesyonel destek aldiginda bu konuyu daha rahat asabiliyor. Bunun öncesinde insanlar kendi kendilerine de sigarayi birakiyorlardi. Insanlar yine sigarayi kendi kendine birakabilir. Uzaman destegi alindiginda kisideki yipranmis olan o sinirsel süreçler tamir edilebiliyor.

EDA: Sigarayi daha çok hanimlar mi yoksa beyler mi içiyor?

MUSTAFA BARANGÜL: Günümüzde bayanlarda daha çok artis miktari görüyoruz.

EDA: sigaranin hamile bir bayana ve bebege ne gibi zarari oluyor?

MUSTAFA BARANGÜL: Sigaranin hamile bir bayana ve bebege etkisi gerçekten vahim bir durum. Bu konuyla ilgili ben bir sigara birakma kampanyasi hazirladim. ‘Annecim babacim sigarayi birak’ diye. Eger hamile bir anne sigara içiyorsa her sigara bebege giden kan miktarini 17 dakika süreyle engelliyor. Buda bebegin on yedi dakika aç kalmasi demektir. Sigara içen annelerin bebekleri içmeyenlere göre yedi sekiz kat daha fazla lösemiye yirmi kat daha fazla akciger kanserine yakalaniyor. Sigara tiryakisi annelerin dünyaya getirdigi yüz çocuktan altmis besi özürlü doguyor. Eger bir evde sigara içiliyorsa o evde yasayan çocuklarin akciger hastaligi sinüzit, astim bes ya da yedi kat daha fazla görülebiliyor. En önemlisi kanserler o ailede üç kat daha fazla görülebiliyor. Dünya saglik örgütleri diyor ki sigara üreticileri gelismis ülkelerde yasaklardan dolayi satamadiklari yüksek nikotinli sigaralari gelismemis ülkelerin pazarlarina sürmektedirler.

EDA: Sigara kansere nasil yol açiyor?

MUSTAFA BARANGÜL: Burada olusan durum sigara içildiginde sigaranin içinde nikotin haricinde zehir ve kimyasallar var. Kimyasallari vücut aldigindan itibaren vücudun bagisiklik sistemini çökermeye basliyor. Vücut içerisinde ne kadar olumsuz virüsler varsa bunlarin etkili hale gelmesini sagliyor. Özellikle akciger kanserinde sigarinin nikotin içerisinde bulunan diger zararli maddeler bizim nefes alabilmemizi saglayan kapakçiklarin kapanmasini yipranmasini zedelenmesini saglayarak vücudun gerekli oksijeni alamamasindan dolayi olumsuz virüslerin bas göstermesinden olusan problemler olarak ifade edebiliriz.

EDA: sigarayi biraktiktan sonra tekrar baslana biliyor mu?

MUSTAFA BARANGÜL: Sigarayi birakmak kadar baslamakta kolay oluyor. Kisi hayat kalitesini arttiracak bir girisimde bulundugu zaman bu daha zor olabiliyor. Çünkü sigarayi biraktim diyip o sekilde kalmaktansa hayat kalitesini arttirmak bambaska bir insan olmak gibi ister istemez bir degisiklik ortaya çikiyor.

EDA: Sigara istegini azaltan yiyecekler var mi?

MUSTAFA BARANGÜL: Nikotini dolu olan yiyecekler ifade ediliyor. Istahi azaltandan daha ziyade vücudu temizleyip yiyeceklere baktigimizda özellikle maydanoz sebze ve meyveler bu anlamda vücudumuzu temizledikleri için çok önemli durumda.

EDA: Sigaranin çocuk üzerindeki etkilerinden kisaca bahseder misiniz?

MUSTAFA BARANGÜL: Sigaranin çocuklarimizin üzerinde fizyolojik zararlar olabiliyor. Çocuk sigara içilebilmenin önemli bir sey oldugunu beynine kaziyor. Ve ilerde ister istemez sigaraya baslamasi daha kolay oluyor. Bu anlamda gerçekten en çok zarar gören ailemizde ki çocuklardir. Sigara içenlerde ani ölüm on kat daha fazla olabiliyor. Buradan sunu anlamamiz lazim sigaranin hakikaten hem ekonomik hem de saglik anlaminda çok ciddi zararlari var. Yine büyük insanlara baktigimizda bacak damari tikanmalari yüzde doksani sigaradan kaynaklaniyor. Sigara içme davranisindan kurtulmak istiyorsak en temelinde inançlarimizi kontrol etmemiz lazim.

EDA: Sigarayi birakmak isteyenlere neler söylemek istersiniz?

MUSTAFA BARANGÜL: Sigarayi birakmak isteyenler kendilerini güçlendirecek yeni kimlikler edinmeliler. Bu kimlikleri edinebildikleri zaman rahat gelisen güçlü olan okuyan bilgili canli onlar sigara içen kimligi sönecek ve onlar bu süreci atlatmis olacaklardir.